Rauchen aufhören Tipps

Unsere Rauchen aufhören Tipps helfen dir dabei, den Schritt in ein rauchfreies Leben zu gehen!

Früher oder später kommt eigentlich fast jeder Raucher an einen Punkt in seinem Leben, an dem er zu sich sagt: Ich will mit dem Rauchen aufhören! Doch du weißt nicht wo du anfangen sollst, der Schritt erscheint viel zu groß und du quälst dich selbst mit negativen Glaubenssätzen wie “Das schaffe ich nie!”

Du bist auf der Suche nach einfachen Strategien, wie du mit Rauchen aufhören kannst, die sich einfach in deinen Alltag integrieren lassen? Wir haben die Tipps zum Rauchen aufhören!

Unsere Rauchen aufhören Tipps helfen dir, den ersten Schritt zu gehen

Wie du die Entscheidung triffst, mit dem Rauchen aufzuhören

Wenn du schon länger Raucher bist und seit mehreren Jahren oder Jahrzehnten rauchst, scheint es eine unüberbrückbare Hürde, mit dem Rauchen aufhören zu können. Wahrscheinlich hast du bereits einige Versuche unternommen und früher oder später doch wieder mit dem Rauchen angefangen.

Verliere nicht den Mut und treffe die bewusste Entscheidung, mit dem Rauchen aufzuhören. Der erste Schritt beginnt in deinem Kopf – und wenn du diesen Artikel liest, bist du schon auf dem richtigen Weg. Die Entscheidung muss ganz aus dir selbst kommen und sollte nicht von deinem Partner oder deiner Familie erzwungen werden.

Überlege dir, was die Vorteile, um mit dem Rauchen aufzuhören sind. Was möchtest du hinter dir lassen? Was ist deine Motivation? Wovor hast du Angst? Überlege dir gut, was passieren kann, wenn du nicht mit dem Rauchen aufhörst. Arbeite dir deine ganz persönlichen Gründe für den Rauchstopp heraus.

Kräuterzigaretten können dir dabei helfen, mit dem Rauchen aufzuhören

Gründe, um mit dem Rauchen aufzuhören, können sein:

• Du willst gesünder leben
• Dein Arzt rät dir dazu
• Du willst Geld sparen
• Dich nervt die Sucht nach dem Nikotin

Ängste, die dich blockieren, können sein:

• “Ich schaffe es eh nicht”
• “Ich weiß nicht wie ich anfangen soll”
• “Ich habe Angst vor den Nebenwirkungen des Entzugs”
• “Ich mag die Gewohnheit des Rauchens eigentlich gerne”

So bereitest du dich vor, um mit dem Rauchen aufhören zu können

1. Finde deine persönliche Motivation, warum du mit dem Rauchen aufhören willst

2. Erkenne, in welchen Situationen du zur Zigarette greifst und warum

3. Erstelle eine Übersicht, wie viele Zigaretten du pro Tag tatsächlich rauchst

Du hast nun also die bewusste Entscheidung getroffen und kannst dich nun darauf vorbereiten, mit dem Rauchen aufhören zu können. Es ist wichtig zu verstehen, dass es verschiedene Dinge gibt, die dich überhaupt dazu bringen, zu rauchen. Nikotinsucht ist nur ein kleiner Teil davon.

Die meisten Menschen nutzen Rauchen zum Abbau von Stress, zur Entspannung, zur Ablenkungen und möchten die Gewohnheit des Rauchens eigentlich gar nicht aufgeben. Sie haben Angst, ohne die Zigarette in Stresssituationen verloren zu sein.

Eine gute Möglichkeit, um genau dem zu entgehen, sind Zigaretten ohne Nikotin, zum Beispiel Kräuterzigaretten. Sie helfen dir dabei, mit dem Rauchen aufzuhören, da sie nicht süchtig machen. Sie bestehen aus pflanzlichem Tabakersatz und existieren in verschiedenen natürlichen Geschmacksrichtungen.

Bevor du startest, solltest du dir selbst eine Übersicht machen, wann du zur Zigarette mit Nikotin greifst. Bei Langeweile? Bei Stress? Als Belohnung?

Tabakersatz von Real Leaf ist ein guter Rauchen aufhören Tipp

Entwickle aktive Strategien, um mit dem Rauchen aufhören zu können 

Es gibt viele Rauchen aufhören Tipps. Einer davon ist, dich in entscheidenen Situationen (die du ja nun analysiert hast) abzulenken. Doch das ist meist gar nich so leicht. Tipps wie “drei mal tief durch atmen” helfen dem Süchtigen nicht wirklich. Auch Nikotinpflaster und Co. bringen nichts, denn das Nikotin verlässt deinen Körper schon nach 72 Stunden! Dein Körper kann sich schnell erholen – es ist dein Kopf, der das Problem ist und das Rauchen aufhören so schwer macht.

Versuche daher, die Zigarette einfach durch eine Zigarette ohne Nikotin in Form von Kräuterzigaretten zu ersetzen. Auch unser 14-Tage Plan kann dir helfen, das Nikotin langsam aber sicher durch Kräuterzigaretten zu ersetzen. Die Routine des Akts des Rauchens bleibt erst einmal erhalten, um deinen Körper vom Nikotin zu befreien und zu merken, dass du nicht weiter körperlich süchtig bist!

Jetzt mit dem Rauchen aufhören! 

Wir hoffen, dass dir unsere Rauchen aufhören Tipps geholfen haben!